Nyaraláskor talán nem kell annyira figyelni a szükséges folyadékmennyiségre, mert a forrósághoz,  a lazításhoz óhatatlanul hozzá tartozik a limonádé, a víz, a gyümölcslé és a gyümölcsleves, de még a fröccs is. Egy kánikulai napon még azok is észrevétlenül megisznak 2-3 liter folyadékot, akik egyébként nem érzik szomjasnak magukat.

Az étkezés azonban nem ennyire egyértelmű. A lazább élettempó és a rengeteg, evésre-nassolásra csábító ajánlat már néhány nap alatt csodákra képes: kiesve a szokásos étkezési rutinból, hajlamosak vagyunk mértéktelenül és válogatás nélkül megkóstolni és megenni mindent, ami egy tóparton, egy erdei pihenőnél, egy piaci árusnál szembejön. A felmentésre könnyű rátalálni: „hiszen nem eszem minden nap fagylaltot (lángost, pizzát, stb.)”. Könnyebb, mint a mértékletesség helyes útjára. Pedig ott van az is a nyaralási tudnivalókban, talán csak nem annyira tudatosan, mint amennyire kellene.